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让高质量睡眠成为健康加油站

时间:2019-10-09 10:45:45 阅读:4901 次

新华社北京7月29日电(记者黎云、刘济美)在“国际军事比赛-2018”中,我军参赛办赛22项,其中在国内承办并参加4项比赛,赴俄罗斯、哈萨克斯坦、白俄罗斯3个国家参加18项比赛。记者近日从中央军委训练管理部了解到,基于3方面考虑,我军有6项比赛未参加。

“长期睡眠不好是健康的慢性毒药。”在国际社会公认的三项健康标准中,“充足的睡眠”排在“均衡的饮食”和“适当的运动”的前面。然而面对训练、加班、值夜班等各种因素,不少官兵还是很难在工作生活与充足睡眠之间找到适度的平衡,致使自己不知道有多少次在辗转反侧中感叹:“不觅仙方觅睡方。”

列宁曾说:“不会休息就不会工作。”习主席曾劝年轻人不要老熬夜:“那个时候我年轻想办好事,差不多一个月大病一场。为什么呢?老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行,这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了,内在有激情,外在还是要从容不迫。”这段话戳中了无数人心里的柔软地带,也在倡导着一种健康的睡眠文化和生活方式。工作时聚精会神,学习时全神贯注,训练时心无旁骛。当一个人有了这样的专心致志,怎能不少一些“白加黑”?怎能不多一些“外在的从容不迫”?又怎能拯救不了自己的睡眠?

睡前听一会空灵亲切的“喜马拉雅”、闭眼想象自己赤脚漫步在有露水的草地、洗漱时用热水泡10分钟脚……近日,某部一场“怎样提高睡眠质量”的健康辅导课超级“火爆”——原计划1个小时的辅导,因为官兵提问不断而持续了近两个小时。

防御指南

随后,教育组文中表示,请在西班牙的中国留学人员提高防范诈骗意识,保持与亲朋的亲密联系,让亲人掌握自己的行踪。如遇诈骗,应及时向西班牙警方报警,同时可向中国公安机关报警等。

最近的时候电影《真三国无双》正式开拍了,有网友爆料出这次女主角貂蝉将会由娜扎来出演。貂蝉大家都不陌生,她乃是中国古代四大美女之一。对于让娜扎来出演这样一个绝世美女,不知道大家有什么感想了。娜扎这也不是第一次出演貂蝉了,早在《武神赵子龙》之中娜扎就已经出演过了。

“走得再快,也不忘停靠睡眠的加油站,让精神和心灵都找到歇脚的港湾。”让我们每晚给自己道一句“晚安”,睡个好觉。这样,当次日起床号响起时,奋进在强军征途的自己,定是“满血复活”。

(张智森,澳华财经在线时评总编,今日悉尼特约评论员。2019年2月4日于悉尼)

男星鹿晗在这一季的《奔跑吧》(跑男)中,与迪丽热巴频频被节目组凑成一对,2人绯闻传得沸沸扬扬,就在本季节目录制进入尾声之际,却有网友发现他在21日下午1点21分点赞女方发文,“1321”有人解读为恋爱密码,再度引发讨论热潮。

“火爆”背后是隐忧。当课上听到军医“觉得自己睡眠不好的请举手”的提问时,该部参加听课的官兵一半以上都举起了右手。其实不仅是军营,睡眠不好如今已成为全社会的问题。在去年3月21日世界睡眠日上,中国睡眠研究会发布数据,对近6万人的调查中,仅有11%的人能“一觉到天亮”,而76%的人表示睡眠时间不足。

“今夜无眠”“感觉身体被掏空”,除去因工作造成的不得不熬夜之外,很多人不能对自己的情绪进行科学的调节,也是睡眠质量不高的重要原因之一。《健康时报》曾刊文称,纠缠于白天的矛盾、纠结于作出的选择、对还没有发生的事情过度患得患失、放不下过去的烦恼等,都会造成情绪性失眠。由此可见,在紧张忙碌的生活里,找到调整自己情绪的节奏,使自己的精神得到安抚,心灵有处安放,才能成为自己情绪的主人,让良好的睡眠保证步履矫健。