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利澳备用网站,保养膝盖的10个练习,膝盖不好的要常练!

发布时间:2020-01-11 13:41:20     热度:3536

利澳备用网站,保养膝盖的10个练习,膝盖不好的要常练!

利澳备用网站,今天,给大家推荐10个简单的保养膝盖的练习,5个动作缓解和消除膝盖疼痛,然后再练习5个加强膝盖的动作。经常练习也可以达到预防膝盖出现疼痛等问题。

一、5个缓解膝盖疼痛练习

1、拉伸小腿肌肉

2、网球放松膝盖周围肌肉

3、骑马式变体拉伸大腿前侧

4、放松大腿外侧

5、仰卧上身腿(单腿)

二、5个加强膝盖的瑜伽练习

1、幻椅式变体

2、站立侧抬腿+高抬腿

3、小桥式

4、仰卧抬腿屈伸练习

5、仰卧屈膝抬腿30度